这个情况每一个新手都会遇到。

主要原因是肌肉力量不足，不能帮助关节负荷体重。

在你的右胳膊上，主宰引体向上能力的关节有三个：

1.肩关节痛的话

这是你的胸肌，背肌，三角肌力量不足的表现

引体向上中，这三部分肌群都会主动或者协助发力

所以多做卧推，肩推，或者高拉背可以解决这个问题

2.肘关节痛的话

这是二头肌力量不足的问题

在引体向上中二头肌不但要主动发力，更是肩负保护肘关节的责任

多完成哑铃弯举，能够解决问题

3.腕关节痛的话

这是小臂肌群力量不足的问题

小臂肌群主宰握力大小。

当你的小臂不够发达时，不但会有腕关节不舒服，也会有抓不住单杠的感觉

这个情况多做引体向上自然会解决

希望有帮到你。

答：这是勉强做引体向上的后果。锻炼要量力而行，明明到了极限了还要继续练，导致肌肉能量耗尽全靠骨骼来带动。跟你说骨节错位了，不过算是轻微的，想不留后遗症休息三个月吧，这时间之内不要再碰单杠了。